Nhiều người nghĩ rằng làm việc liên tục sẽ giúp hoàn thành công việc nhanh hơn, nhưng thực tế lại hoàn toàn khác. Khi bộ não phải tiếp nhận thông tin liên tục trong nhiều giờ liền, khả năng tập trung có thể giảm dần và năng suất giảm theo. Những khoảng nghỉ ngắn 5–10 phút có thể giúp tâm trí lấy lại sự rõ ràng và làm mới năng lượng tinh thần. Đây là cách đơn giản để cải thiện chất lượng công việc mà không đòi hỏi thiết bị hoặc điều kiện đặc biệt. Điều quan trọng là bạn cho phép bản thân tạm dừng để tập trung trở lại tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu cũng nhận thấy rằng việc nghỉ ngơi giúp não bộ xử lý thông tin hiệu quả hơn. Khi chúng ta chuyển sự chú ý sang một điều gì đó nhẹ nhàng, não bộ được cơ hội “tái cấu trúc” và chuẩn bị để tiếp tục những nhiệm vụ phức tạp. Những người thường xuyên áp dụng kỹ thuật này có xu hướng hoàn thành nhiệm vụ nhanh và chính xác hơn. Hơn nữa, điều này còn giúp giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi vào cuối ngày làm việc. Vì thế, việc nghỉ ngơi không phải là mất thời gian mà là một cách đầu tư vào hiệu quả công việc.
Cuối cùng, việc nghỉ ngắn cũng giúp cải thiện khả năng duy trì tập trung dài hạn. Khi cơ thể và tâm trí được chăm sóc đúng cách bằng những khoảng nghỉ hợp lý, bạn có thể duy trì chất lượng làm việc ổn định suốt cả ngày. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người làm các công việc yêu cầu sự suy nghĩ và phân tích cao. Do đó, hãy cố gắng tạo cho mình thói quen nghỉ ngơi khoa học để tối ưu hóa sự tập trung và giữ tinh thần tỉnh táo khi làm việc.